jeudi 29 mai 2014

Comment faire du sport quand on est une (grosse) feignasse ?



L’été se rapprochant à une vitesse folle je pense qu’on est toutes en train de rêver à la plage (ou  piscine) mais aussi à nos fesses dans un maillot de bain… Et là ça peut être un sujet qui fâche. D’où cet article au nom alléchant : comment se mettre au sport quand on a la motivation d’une loutre ? (pourquoi une loutre ? Je ne sais pas)


  •           Rester réaliste dans ses objectifs



Il est souvent tentant de se dire « je vais faire 2h de sport par jour pendant un mois et après j’aurai un corps de déesse, ça sera génial » sauf que, je sais pas vous, mais moi 2h de sport par jour, tous les jours, c’est juste pas possible. A ce train-là on tient une semaine (et encore) et après on est tellement dégoûtée qu’on laisse tout tomber. Je pense qu’il vaut mieux se fixer des objectifs réalisables, à raison de 30 minutes par jour (avec un jour de repos) ou 1h30 deux fois par semaine…

  •          Prévoir des plages horaires fixes



Encore une fois je pars d’une expérience personnelle, si je sais, chaque semaine, quand je vais faire mon sport alors je n’ai pas de raison de ne pas le faire. Concrètement, si je me dis « tient cette semaine je vais aller courir » je vais toujours trouver 12 000 raisons de ne pas le faire (j’ai du taf, je dois voir mes amis, écrire un article pour le blog, arroser des géraniums…) alors que si je me dis « mercredi à 17h je vais courir » alors c’est un vrai engagement que j’ai beaucoup plus de chance de tenir.

En plus de ça si on garde les mêmes plages horaires sur plusieurs semaines alors le sport fini par devenir une véritable part du « train-train », ça devient une habitude et on finit par ne même plus chercher d'excuses (sisi je vous jure !)


  •          Trouver un sport que vous aimez (détestez moins que les autres)



C’est vrai qu’aller courir reste sûrement le truc le plus simple quand on veut se remettre au sport mais, soyons honnêtes, tout le monde n’aime pas courir, et se motiver pour faire un truc qu’on déteste c’est très dur. Du coup je vous conseille d’expérimenter d’autres choses, la piscine pourquoi pas ? ou la danse/zumba, si votre budget le permet vous pouvez aussi prendre un abonnement dans une salle de sport… Peu importe quel sport, l’important est que vous preniez quand même un certain plaisir à le pratiquer.

Ce que vous pouvez faire aussi si vous ne voulez pas vous inscrire à des cours (à cause du prix ou du côté contraignant des horaires...) c'est faire des entraînements à la maison (grâce à des DVDs ou des vidéos Youtube...), totalement gratuits et vous pouvez le faire quand vous voulez !

  •         Trouver un autre maso pour souffrir avec nous



Si vous avez la chance d’avoir un(e) ami(e) qui tente aussi de se mettre au sport, sachez qu’à deux c’est toujours mieux ! Surtout côté motivation, si vous savez que quelqu’un vous attend, pas l’choix, faut y aller (ou alors vous allez pas rester ami(e)s très longtemps) En plus si vous arrivez à vous amuser pendant le sport, le temps passera 10 fois plus vite !
Une petite remarque quand même, je pense qu'il vaut mieux trouver quelqu'un qui a a peu près le même niveau que nous (histoire de pas se sentir boulet et se décourager...) 



  •         Etre jolie même en transpirant



Un truc qui me motive beaucoup à bouger mes fesses est d’avoir de jolis habits ! Alors quand je dis jolis, tout est relatif… ça reste des habits de sport ! Mais je trouve qu’il est plus agréable de bouger dans un joli débardeur rose que dans un vieux tee-shirt gris piqué à son grand frère (non je ne parle pas de moi) Pour trouver des beaux survêtements pas chers vous pouvez aller chez H&M et pour un peu plus cher Décathlon est très bien !

  •          Suivre votre évolution



Ce conseil peut paraître un peu bizarre mais je pense qu’il est plutôt bon (j'ai l'impression que mes chevilles et ma tête ont triplé de volume depuis le début de cet article...). Il me semble qu’il est important de voir les progressions qu’on fait grâce au sport, si on voit les bénéfices de la pratique sportive alors on va être beaucoup plus motivée à continuer ! Le plus simple c’est de prendre une photo de vous avant de commencer (ou maintenant) et de reprendre une photo deux ou trois semaines après (ne prenez pas la deuxième photo trop top car vous ne verrez pas de différence et c'est plus démotivant qu’autre chose)

 Je pense que le changement est la meilleure des motivations !


Voila, des petits conseils tout simples qui j'espère pourront vous être un peu utile :) Sinon, vous, c'est quoi votre astuce pour rester motivée ? 


Bonne journée à toute ! 

xx


12 commentaires:

  1. Je suis une grosse feignasse, vraiment moins j'en faisais et mieux ça m'allait.. Mais depuis 5 mois je me suis mise au sport dans une salle de sport et depuis j'ai également ressentie l'envie de faire ces exercices chez moi lorsque j'avais un empêchement pour y aller. Et effectivement tous tes conseils sont vrais ! J'en ai suivi quelques uns et ça motive vraiment ;) Donc pour celle qui sont de vrais feignasses je vous assures que ces conseils sont vraiment pratique ! :)

    Camille,
    http://cooking-andbeauty.blogspot.fr/

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    1. C'est un peu la même chose pour moi ! Je suis restée sans faire de sport du tout pendant près deux 2 ans, ensuite j'ai pris un abonnement dans une salle de sport (en octobre dernier) et depuis je passe rarement une semaine sans faire d'exercice !
      Merci beaucoup d'être passée :)
      Bisous !

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  2. Supers tes conseils !
    Je ne suis pas une grande sportive malheureusement, très active mais pas du tout sportive...
    Mais tes conseils me donne envie... Vais-je m'y mettre un jour?! ^^
    Bisous

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  3. Tes conseils sont pleins de bon sens ! C'est clair qu'il faut rester réaliste dans ses objectifs, surtout quand on est une feignasse ! :)
    Moi je me suis inscrite à une salle de sport où je fais de la zumba et un cours de cuisse abdos fessiers. Ca me motive car j'ai ces deux cours à des jours fixes et cela fait donc partie de ma routine. Ce qui me motive aussi c'est le prix que je paie l'abonnement ! ^^
    Je te souhaite un bon week-end ! :)
    Bisous !

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    1. C'est vrai que payer tout de suite ça motive à y aller, sinon autant jeter directement son argent par la fenêtre ! C'est aussi pour ça que me suis pris un abonnement, histoire d'avoir une raison supplémentaire de faire du sport !
      Bon week-end (plutôt bon dimanche maintenant) à toi :)
      Bisous

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  4. Je suis comme Annalynne, pas sportive du tout. Je sais que c'est pas bien, mais bon..
    Je manque horriblement de temps avec mon travail, et avec mes problèmes de santé, ce n'est pas toujours évident de trouver un sport qui me conviennent.
    En tous les cas, je suis sûre que ton article pourra remotiver certaines d'entres nous! =D
    Bonne journée Mélina, bisous.

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    1. C'est sûr que caler des séances de sport n'est pas toujours facile / faisable... Après je pense que si on a un mode de vie assez actif c'est suffisant !
      Bonne soirée :)
      Bisous

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  5. En ce moment j'ai vraiment envie de faire du sport ( bizarre pour une flemmarde que je suis haha ! ) je crois que je vais commencer à courir dans un parc sa peut être un bon début ! Merci pour ton article qui ma redonner de la motivation ^^

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    1. Ça doit être la saison qui veut ça ! C'est vrai que la course c'est certainement le truc le plus simple et le plus pratique quand on veut se remettre au sport :)

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  6. Merci pour ces conseils, je vais essayé de trouver la force en moi pour les mettre en pratique ! L'arrivée de l'été va en motiver plus d'une je pense !
    :)

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    1. C'est sûr que la pour le coup c'est la saison ! Merci d'être passée :)

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  7. c'est vrai que les heures fixes c'est bien, mais quand t'as un horaire variable aux heures complètements cheloues c'est pas possible. Je voudrait bien continuer les échasses urbaines mais avec mon dos en compote c'est pas possible pour l'instant XD pourtant c'est vraiment très fun ;)

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