Comment faire du sport quand on est une (grosse) feignasse ?

L’été se rapprochant à une vitesse folle je pense qu’on est toutes en train de rêver à la plage (ou  piscine) mais aussi à nos fesses dans un maillot de bain… Et là ça peut être un sujet qui fâche. D’où cet article au nom alléchant : comment se mettre au sport quand on a la motivation d’une loutre ? (pourquoi une loutre ? Je ne sais pas)

•           Rester réaliste dans ses objectifs

Il est souvent tentant de se dire « je vais faire 2h de sport par jour pendant un mois et après j’aurai un corps de déesse, ça sera génial » sauf que, je sais pas vous, mais moi 2h de sport par jour, tous les jours, c’est juste pas possible. A ce train-là on tient une semaine (et encore) et après on est tellement dégoûtée qu’on laisse tout tomber. Je pense qu’il vaut mieux se fixer des objectifs réalisables, à raison de 30 minutes par jour (avec un jour de repos) ou 1h30 deux fois par semaine…

•          Prévoir des plages horaires fixes

Encore une fois je pars d’une expérience personnelle, si je sais, chaque semaine, quand je vais faire mon sport alors je n’ai pas de raison de ne pas le faire. Concrètement, si je me dis « tient cette semaine je vais aller courir » je vais toujours trouver 12 000 raisons de ne pas le faire (j’ai du taf, je dois voir mes amis, écrire un article pour le blog, arroser des géraniums…) alors que si je me dis « mercredi à 17h je vais courir » alors c’est un vrai engagement que j’ai beaucoup plus de chance de tenir.

En plus de ça si on garde les mêmes plages horaires sur plusieurs semaines alors le sport fini par devenir une véritable part du « train-train », ça devient une habitude et on finit par ne même plus chercher d'excuses (sisi je vous jure !)

•          Trouver un sport que vous aimez (détestez moins que les autres)

C’est vrai qu’aller courir reste sûrement le truc le plus simple quand on veut se remettre au sport mais, soyons honnêtes, tout le monde n’aime pas courir, et se motiver pour faire un truc qu’on déteste c’est très dur. Du coup je vous conseille d’expérimenter d’autres choses, la piscine pourquoi pas ? ou la danse/zumba, si votre budget le permet vous pouvez aussi prendre un abonnement dans une salle de sport… Peu importe quel sport, l’important est que vous preniez quand même un certain plaisir à le pratiquer.

Ce que vous pouvez faire aussi si vous ne voulez pas vous inscrire à des cours (à cause du prix ou du côté contraignant des horaires...) c'est faire des entraînements à la maison (grâce à des DVDs ou des vidéos Youtube...), totalement gratuits et vous pouvez le faire quand vous voulez !

•         Trouver un autre maso pour souffrir avec nous

Si vous avez la chance d’avoir un(e) ami(e) qui tente aussi de se mettre au sport, sachez qu’à deux c’est toujours mieux ! Surtout côté motivation, si vous savez que quelqu’un vous attend, pas l’choix, faut y aller (ou alors vous allez pas rester ami(e)s très longtemps) En plus si vous arrivez à vous amuser pendant le sport, le temps passera 10 fois plus vite !

Une petite remarque quand même, je pense qu'il vaut mieux trouver quelqu'un qui a a peu près le même niveau que nous (histoire de pas se sentir boulet et se décourager...) 

•         Etre jolie même en transpirant

Un truc qui me motive beaucoup à bouger mes fesses est d’avoir de jolis habits ! Alors quand je dis jolis, tout est relatif… ça reste des habits de sport ! Mais je trouve qu’il est plus agréable de bouger dans un joli débardeur rose que dans un vieux tee-shirt gris piqué à son grand frère (non je ne parle pas de moi) Pour trouver des beaux survêtements pas chers vous pouvez aller chez H&M et pour un peu plus cher Décathlon est très bien !

•          Suivre votre évolution

Ce conseil peut paraître un peu bizarre mais je pense qu’il est plutôt bon (j'ai l'impression que mes chevilles et ma tête ont triplé de volume depuis le début de cet article...). Il me semble qu’il est important de voir les progressions qu’on fait grâce au sport, si on voit les bénéfices de la pratique sportive alors on va être beaucoup plus motivée à continuer ! Le plus simple c’est de prendre une photo de vous avant de commencer (ou maintenant) et de reprendre une photo deux ou trois semaines après (ne prenez pas la deuxième photo trop top car vous ne verrez pas de différence et c'est plus démotivant qu’autre chose)

 Je pense que le changement est la meilleure des motivations !

Voila, des petits conseils tout simples qui j'espère pourront vous être un peu utile :) Sinon, vous, c'est quoi votre astuce pour rester motivée ? 

Bonne journée à toute ! 

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